大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于篮球基本功训练方法的问题,于是小编就整理了4个相关介绍篮球基本功训练方法的解答,让我们一起看看吧。
1、翻腕压手 方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。
2、挤球(双手挤球) 方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。要求:五指尽量分开,用力适当。
3、双手头上抛接球练习,方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作。要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4、双手胸前向上抛球后击掌,方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。
5、双手向上抛球后做转身,方法:抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720,然后接住
篮球基本功训练项目如下:
1,单手运球,2,双手交叉运球,3,个人持球三步上篮,4,接球三步上篮,5,急停中距离跳投,6,急停远距离跳投,7,30米折返跑,8,击地定向传球,9,定点投篮,10,横向滑步移动等等。篮球运动是广大人民群众喜闻乐见的体育项目之一。
篮球基本功训练方法
1、翻腕压手 方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。
2、挤球(双手挤球) 方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。要求:五指尽量分开,用力适当。
3、双手头上抛接球练习 方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作。要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4、双手胸前向上抛球后击掌 方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。
5、双手向上抛球后做转身 方法:抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720,然后接住。要求:抛球垂直,转身平稳。
篮下打板投篮,运球以及运球跑动。基本功是最重要的,记住一句话——基本功好了什么牛的动作都能自然来了。运球不行平常多练练,比如体前运球200下之类的。防人嘛,只能慢慢打,积累经验。提高敏捷度,但首先要站好位置,防守位置最重要,尽量不要失位。
希望能有帮助
01
想要练好篮球基本功,首先你需要训练好自己的弹跳能力,这样子才能够在接近篮筐的时候,能够更好的投进去球。
02
在绝大多数情况下其实篮球还是一个非常耗体力的运动,所以说,在平时我们也可以选择多去健身房进行训练,特别是训练一下自己的上肢力量和下肢力量。
03
想要练好篮球的基本功,我们就要学会如何进行运球,而且在运球过程中如何利用假动作和转身等方式来迷惑对方。
04
如果说学校有操场或者篮球场的话,大家也可以多去篮球场进行练习。从而来提高自己的篮球水平。
基本功不是最重要的,最重要的是天赋。打篮球需要99%的汗水+1%的天赋。其中那1%的天赋才是最重要的。因为基本功后天可以练,但是天赋你是练不出来的。在NBA选秀,状元一般都是天赋异禀的。有很多人基本功都比状元好,但是为什么不选他们。因为他们去NBA上限不高。当然也有很多天赋异禀的球员打不出来,他们基本功差,最后被淘汰了。NBA历史上那些巨星,身体天赋都很好。身体天赋一般的,一般也只能作为功能性球员培养。根本不能作为球星培养。
基本功当然重要 你试想连球都运不好 还打什么篮球 在业余爱好当中 你都得把球先运好才能做接下来的动作 每天坚持运球 传球 接下来挡拆 站位 联防 一系列的战术 就好比得民心者得天下 基本功最为重要
基本功有很多方面:
第一:最大的前提是身体素质,通俗点说,有了好的身体素质才能在激烈赛场中不至于吃亏,保证身体有强的对抗能力,当然要做到这点也是不容易的,需多方面共同作用(饮食、锻炼、科学的生活起居等)
第二:篮球专业技术方面(运、传、投、深度技巧等)
第三:定期要有实战活动,理论和实战相结合,在实战学习提升
第四:保持良好的心理状态。
第五:能调整好内部关系(队员关系、教练关系等)
到此,以上就是小编对于篮球基本功训练方法的问题就介绍到这了,希望介绍关于篮球基本功训练方法的4点解答对大家有用。
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